Home Recommended Explore Explore Videos Explore Livestreams Explore Images Explore Audio Explore Topics Explore Users Explore groups Topics Groups About Features & roadmap Airtime extension Membership & xp moderation Community guidelines Airtime a short history imprint Contact us changelog

@Health_infoمعلومات الصحية

كل شئ عن الكرياتين ، هل الكرياتين مضر ،أفضل و أرخص مكمل غذائي، ما هي الكرياتين،

كل شئ عن الكرياتين ، هل الكرياتين مضر ،أفضل و أرخص مكمل غذائي، ما هي الكرياتين،

مكمل غذائي رقم واحد لتحسين الأداء في صالة الألعاب الرياضية.

تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يزيد من كتلة العضلات والقوة وأداء التمارين

يوفر عددًا من الفوائد الصحية الأخرى ، مثل الحماية من الأمراض العصبية

أحد أكثر المكملات الغذائية التي تم اختبارها في العالم و آمن جدا للاستعمال

ما هي الكرياتين؟

الكرياتين مادة توجد بشكل طبيعي في خلايا العضلات. و يساعد العضلات على إنتاج الطاقة أثناء رفع الأثقال أو التمارين عالية الكثافة.

يحظى تناول الكرياتين كمكمل بشعبية كبيرة بين الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام من أجل اكتساب العضلات وتعزيز القوة وتحسين أداء التمرينات

من الناحية الكيميائية ، فهو مشابه جدا لـ الأحماض الأمينية. يمكن لجسم الإنسان إنتاجه من الأحماض الأمينية الجلايسين والأرجينين.

هناك عدة عوامل تؤثر على مخزون الكرياتين في الجسم ، منها تناول اللحوم وممارسة الرياضة وكمية الكتلة العضلية ومستويات الهرمونات مثل التستوستيرون و IGF-1

، ويتم تخزين حوالي 95٪ من كرياتين الجسم في العضلات على شكل فوسفوكرياتين. أما على 5 ٪ الأخرى يوجد في الدماغ والكلى والكبد

عندما تأخذ مكمل الكرياتين ، فإنك تزيد من مخزون الفوسفوكرياتين في جسمك. هذا شكل من أشكال الطاقة المخزنة في الخلايا ، و هذا يساعد الجسم على إنتاج المزيد من جزيء عالي الطاقة والتي تسمى ATP.

والتي غالبًا ما يُطلق عليها عملة طاقة الجسم. عندما يكون لديك أكثر ATP يمكن لجسم أداء أفضل أثناء ممارسة تمارين الرياضية

الكرياتين أيضا يغير العديد من العمليات الخلوية التي تؤدي إلى زيادة كتلة العضلات والقوة والاستشفاء العضلي

ويساعد الكرياتين على كسب العضلات بالطرق التالية أيضا:

زيادة في حمل الأثقال

تحسين إرسال الإشارات بين الخلايا

زيادة في الهرمونات المنشطة

زيادة ترطيب الخلايا

انخفاض انهيار البروتين

تقليل مستويات مايوستاتين

مكمل الكرياتين أيضا تزيد مخازن فسفوكرياتين في الدماغ، والتي قد تحسن صحة الدماغ وتمنع أمرض العصبية

تابعونا على مواقع التواصل الإجتماعي



health_info معلومات صحية

https://www.youtube.com/channel/UC9JC...

health_info12

https://www.instagram.com/health_info12/

Tiktok

Health_info

https://www.tiktok.com/@health_info?l...

شراء أفضل كرياتين عن طريق الرابط

https://amzn.to/3gu1HEI


SHOW LESS



Views:26
Likes:0
PostTime:1621766575787
Comment Count:0
Group Name:
Votes Count:0